فن تناول الطعام لصحة أفضل: تمهل.. استمتع برائحة الأكل.. وامنع التنافس

المصرى اليوم 0 تعليق ارسل طباعة تبليغ حذف

اشترك لتصلك أهم الأخبار

وضع الدكتور مجدى بدران، أستاذ المناعة، عدة نصائح للحفاظ على صحة الجسم، عند تناول الطعام، وهى:

■ تمهل، واحرص على أن يستغرق تناولك الطعام الوقت الكافى.

■ اجعل الطعام عنصرًا ذا أولوية فى جدولك الزمنى.

■ استعن بكل حواسك، عندما تبدأ فى تناول الطعام، خذ بضع لحظات لتلاحظ الرائحة والنكهة و«القرمشة» والملمس والخصائص الحسية الأخرى للطعام، والاستمتاع بها.

■ خذ «قضمات» صغيرة من الطعام، وامضغها جيدًا، بالإضافة إلى إبطائك فى سرعة تناول الوجبة، فإن المضغ الجيد يجعل الطعام أسهل هضمًا، مما يزيد من امتصاص العناصر الغذائية.

■ لا حاجة لنا بأن نتسابق مع الآخرين لالتهام الطعام بكميات أكثر منهم.

■ منع «الأكل التنافسى»، وهو الدخول فى مسابقات يتنافس فيه المشاركون مع بعضهم البعض لتناول كميات كبيرة من الطعام، عادة فى فترة زمنية قصيرة.

■ قم بإحياء «فن الحديث على المائدة»، والدردشة هى واحدة من أكثر الطرق متعة لإطالة زمن الوجبة، فهى بمثابة تطبيق مقترح، يساعدك على تناول الطعام ببطء وتناول كميات أقل من الطعام، ويعزز متعة تجربة تناول الطعام.

■ ولتتقن «فن الأكل البطىء» قم بتشغيل الموسيقى، وأشعل الشموع حال إتاحة ذلك، وركز على صحتك وصحبتك.

  • الوضع في مصر

  • اصابات

    185,922

  • تعافي

    143,575

  • وفيات

    10,954

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق